Chůze by Xana©
ÚVOD
Je dobré vědět, že když pohyboví specialisté nebo trenéři v posilovnách hovoří o „funkčních“ cvičeních, tak není nic funkčnějšího než chůze. Je to ten
nejpřirozenější fyzický proces pro naše tělo.
Bohužel však v dnešní době můžeme spíše pozorovat, že se mnoho homo sapiens snaží od vzpřímené chůze co nejvíce osvobodit. Čím dál tím více používáme auta, eskalátory, výtahy, elektrické skútry, segwaye, a hlavně – pohovky.
Chůze je přitom nejjednodušší a – jak ukazují vědecké výzkumy – velmi užitečná činnost pro prodloužení života.
Argumenty PRO chůzi
1. Chůze je pomalý běh.
2. Výdej kalorií při chůzi nezaostává za běháním.
3. Pravidelná chůze snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 31 %.
4. Chůze snížuje riziko demence, cukrovky, deprese, kolorektálního karcinomu, obezity, cévních onemocnění a dokonce i erektilní dysfunkce atd.
5. Proč je chůze vhodnější než běh: menší zátěž na klouby, méně zranění.
Seznam argumentů pro chůzi by mohl být mnohem delší, ale o seznam pozitivních účinků nám nejde.
O co nám tedy jde? To se dozvíte níže.
Argumenty PROTI chůzi
1. Pokud při chůzi používáte nesprávné biomechanické pohybové algoritmy, tak tím fixujete své deformity a zbytečně opotřebováváte všechny anatomické struktury svého těla.
Argument jediný, ale na vahách potáhne dolů všechny předešlé.
Proč je ještě třeba se učit chodit?
Chůze je obrovskou součástí dojmu vzhledu. Člověk, který se pohybuje harmonicky, vypadá vždy mladě a krásně.
Jak zjistit kvalitu vlastního způsobu pohybu?
Vlastně to není těžké. Sami totiž cítíme, zda se nám chodí snadno nebo obtížně.
Nejdůležitějším kritériem je zde vynaložené úsilí.
Abyste mohli stav objektivně posoudit, měli byste si položit několik otázek:
Jak rychle nastupuje únava?
Dokážete snadno dosáhnout několika tisíc kroků denně?
Nebo vám i obyčejná procházka v parku způsobuje bolest a tíhu v nohách?
Bolí vás v kříži?
Stahují se vám při chůzi svaly mezi lopatkami?
Bzučí vám nohy?
Nezní váš krok šouravě? Nebo naopak mlátíte nohama po zemi?
Opotřebovávají se vám boty rovnoměrně nebo více na jedné straně?
Jak pokládáte chodidla při chůzi? Rovně? Rotujete dovnitř nebo ven? Asymetricky?
Nejlepší nápad: abyste dokázali posoudit, jak chodíte, natočte si svou procházku na video. Video vám řekne i to, co jste necítili.
Základní podmínky pro krásnou chůzi:
Správné držení těla je jednou z nejdůležitějších součástí formování mladistvé a „vzlétající“ chůze. Předkloněný, „počítačový“ krk, šikmá ramena a ztuhlý hrudník jsou
indikátory, které znemožňují krásný a snadný pohyb.
Lehkost a elegance chůze se rovná výkonnosti celého našeho těla. Abyste napravili svou chůzi, budete muset pracovat téměř s celým tělem – jeho celkovým tónem, rovnováhou a biomechanikou.
Bohužel to nejde rychle. Správné držení těla a lehká chůze se nedají koupit jako nové šaty. Je to cesta, ne jediný krok. Ale dává úžasné výsledky!
Chcete se naučit správně chodit?
Využijte možnost zúčastnit se živého semináře Chůze by Xana©
Seminář byl vytvořen na základě principů Pohybové inteligence z Koncepce fyziologického modelování a omlazování obličeje a těla.
Struktura semináře:
1. Správné držení těla
2. Anatomické předpoklady a fyziologické faktory chůze
3. Práce chodidel a kotníků v algoritmech pohybu
4. Koleno jako záchytný bod pohybu dolních končetin
5. Pánev v rytmech pohybu
6. Funkce horní části těla při chůzi
7. Úloha horních končetin v lokomoci
8. Kinestetická estetika pohybu: video ke zhlédnutí
Tento seminář je určen jak pro veřejnosti, tak i pro odborníky.
Po absolvování je možné obdržet Certifikát a licenční právo na vyučování Chůze by Xana©.